4
• সসেজ, বিফ, লেমের (ভেড়া) মাংস এই ধরণের প্রোটিন খাবার না খাওয়াই ভালো। যদি খেতেই হয় ওয়ার্কআউট করার পর খান।
• ডিম, ডাল, মাছ, দুধ ও দুধের তৈরি যেকোন খাবার দিনে যেকোন সময়ই খেতে পারেন এবং সাথে যেন যথেষ্ট তাজা শাকসবজি থাকে। চিকেন ভালো হজম হয় প্রচুর খাটাখাটনির পর কারণ তখন শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়।
• প্রোটিন পাউডারও শরীরে প্রোটিন পাওয়ার ভালো মাধ্যম।