পর্যাপ্ত ঘুম মানুষের শারীরিক ও মানসিক প্রশান্তি ছারাও নানাবিধ পরিবর্তন আনে। বয়সভেদে মানুষের ঘুমের চাহিদার পরিবর্তন হয়।
বয়স ঘণ্টা
০০-০২ ১৬
০৩-১২ ১০
১৩-১৮ ১০
১৯-৫৫ ৮
৬৫+ ৬
*পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের ফলে আপনার ব্রেইন শক্তি লাভ করে।
*পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের ফলে আপনার শরীরের নষ্ট হওয়া সেলগুলো নিজে নিজে ঠিক হয়।
*পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের ফলে আপনার শরীর গুরুত্বপূর্ন হরমন মুক্ত করে।
তাই প্রশান্তির ঘুমের অভ্যাস গরে তুলুন। এই ঘুমই আপনাকে পরবর্তী দিনে জাগ্রত রাখবে। সারাদিনের কর্ম ক্লান্ত শরীরের জন্য আরামদায়ক ঘুমের প্রস্তুতি নিন।
*শোয়ার স্থান বা বিছানা পরিষ্কার রাখুন।
*শোবার ঘর সুবাসিত রাখুন যা আপনার মনে প্রশান্তি আনবে।
*শোবার ঘরে হালকা আলোর ব্যবহার করুন।
*অতিরিক্ত শব্দ হয় এমন জিনিসগুলো সরিয়ে ফেলুন।
…সচল রাখতে ঘুম আবশ্যক। ঘুম প্রতিটা প্রাণীর জন্যেই গুরুত্বপূর্ন। স্বাভাবিক সুস্থ জীবন যাপনের একটি বড় সময় অতিবাহিত হয় ঘুমে।
