Home হেলথ কেয়ার মাথাব্যথায় উপকারী প্রাকৃতিক খাবার

মাথাব্যথায় উপকারী প্রাকৃতিক খাবার

by shamim ahmed

মাথাব্যথার জন্য চট করে ওষুধ খাই আমরাঅনেকে ওষুধের ঝামেলায় না গিয়ে বাম জাতীয় মলম লাগান বা অন্যান্য কতো কিছু করেনগবেষকরা বলছেন, প্রাকৃতিক খাবারই মাথাব্যথার ওষুধ হিসেবে কাজ করতে পারে

ছয়টি খাবারের তালিকা দিয়েছেন খাদ্য বিশারদরাএসব খাবারের কার্যকারিতা প্রমাণে সন্তোষজনক নথিপত্র দেখানো না গেলেও এসবের মধ্যে মাথাব্যথা নাশক উপাদান রয়েছে

১. পালং শাক
সবুজ পাতাবহুল শাক-সবজির মধ্যে পালং জাতীয় শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে রিবোফ্লোবিন থাকেএর এটি এক ধরনের ভিটামিন বিযা মাইগ্রেনের ব্যথার নাশক

২. চর্বিবহুল মাছ
চর্বিবহুল মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড থাকেএ উপাদানটি প্রদাহনাশকের কাজ করে যা ক্রনিক মাথাব্যথার জন্য উপকারী

৩. তরমুজ
গরমের দিনে রসালো তরমুজ প্রাণ জুড়ায়এতে প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে যা খাবার থেকে সংগৃহীত পানির ২০ শতাংশ প্রদান করেতা ছাড়া এর সঙ্গে মিশে থাকে ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম যা ডিহাইড্রেশনজনিত মাথাব্যথার জন্য উপকারী

৪. সেদ্ধ আলু
পটাশিয়াম মাথাব্যথা দূর করার জন্য ভালো কাজ করেএ উপাদানের জন্য আমরা কলার কথা বলিকিন্তু জানেন কি, ছালসহ মাঝামাঝি সেদ্ধ একটি আলুতে ৯২৬ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম রয়েছে যা কলার দ্বিগুণ পরিমাণ

৫. ক্যাফেইন
ক্যাফেইন মাথাব্যথার জন্য দারুণ উপকারীকফি থেকে গ্রহণ করতে পারবেন ক্যাফেইনমাথাব্যথার সমস্যা পুরো দূর হয়ে যাবে যদি দিনে মোটামুটি ৫০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন খেতে পারেন, এ তথ্য দিয়েছে ওয়েবএমডিএ পরিমাণ ক্যাফেইন পাঁচ কাপ কফি থেকে আসতে পারে

৬. অ্যালমন্ড বাদাম
মাইগ্রেনের ব্যথার জন্য ম্যাগনেশিয়াম ওষুধের কাজ করে২০১২ সালে প্রকাশিত জার্নাল অব নিউরাল ট্রান্সমিশনে বলা হয়, মাইগ্রেন প্রতিরোধে ম্যাগনেশিয়ামের কার্যকারিতার প্রমাণ মিলেছেসহ্যের সীমার মধ্যে বা অতিরিক্ত ব্যথার জন্য ম্যাগনেশিয়াম উপকারীআর এ জন্য প্রতিদিন ৮০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেশিয়াম গ্রহণের জন্য অল্প পরিমাণ অ্যালমন্ড বাদামই যথেষ্ট

You may also like

Leave a Comment