অনেকদিন ধরেই ভাবছেন সিগারেট ছাড়বেন। চেষ্টাও চালাচ্ছেন আপ্রাণ। হাতেগোনা কয় কদিন পরই আবার আপনার ‘মুখে আগুন!’ নাছোড় এই অভ্যাস ছাড়াতে অনেক কিছুই তো করলেন। শেষ চেষ্টা হিসেবে কটা অতি সহজ উপায় রইল। মেনে দেখতে দোষ কি?
(১) দুধ, গাজর, সেলারি, ফল বা সবজি যেকোনো একটা খাওয়ার পর ধূমপান করলে মুখের স্বাদ এতটাই তেতো লাগবে যে নিজের ইচ্ছাতেই সিগারেট ছেড়ে দেবেন।
(২) প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যুক্ত ফল যেমন, কমলা, মুসাম্বি, আমলকি, পেয়ারা ইত্যাদি খেলে নাকি আপনা থেকেই সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়।
(৩) যখনই সিগারেটের জন্য ছটফট করবেন তখনই নোনতা কিছু খেয়ে নিন। যেমন, টিপস, পাঁপড় বা আচার। হাতের কাছে এসব কিছুই না পেলে একটু নুন জিভে ঠেকিয়ে নিন। আস্তে আস্তে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাটা কমতে থাকবে।
(৪) একই ভাবে সিগারেটের তেষ্টা পেলেই ড্রাই ফ্রুটের গন্ধ শুঁকে দেখতে পারেন। এতেও নাকি ঘন ঘন সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা কমে।
(৫) সিগারেটের বদলে সুগার ফ্রি ক্যান্ডি বা চিউইং গামের অভ্যাস করুন। কখনো মুখ খালি রাখবেন না। আপনার অজান্তেই ধূমপানের অভ্যাস আপনাকে ছেড়ে যাবে।
পুনশ্চ এই অভ্যাস মেনে চলার সময় অ্যালকোহল, ক্যাফিন, রেড মিট না খাওয়াই ভালো। কারণ, এগুলো ধূমপানের ইচ্ছা বাড়িয়ে দেয়।
