বাতের ব্যথায় ব্যায়াম!
আর্থ্রাইটিস, সোজা বাংলায় যাকে বাত বলা হয়। এই বাতের ব্যথার ভয়ে আর শুয়ে-বসে থাকবেন না। এতে মাংসপেশি শুকিয়ে যেতে পারে। এক সময়ে হাত-পায়ের গিঁটগুলো জমে আরো শক্ত হয়ে যাবে। তাই আজই শুরু করুন ব্যায়াম। শুরুতে মোলায়েমভাবে হাত-পা, মেরুদণ্ড, ঘাড়ের গিঁটগুলোকে এদের সীমানা পর্যন্ত মুভমেন্ট করান। আপনার ব্যায়াম এমন হবে, যাতে আপনি সহজে ব্যায়ামের সময় কথা বলতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, যদি তা না পারেন তাহলে ব্যায়ামের পরিমাণ কমাতে হবে বা আরো আস্তে করতে হবে। ব্যায়ামের ফলে যদি বাতের ব্যথা বেড়ে যায় তখন তা বন্ধ করা উচিত হবে না। আপনার বিশ্রাম এবং যে পরিমাণ কর্মকাণ্ডে এই ব্যথা হয় তার মাঝামাঝি একটা অবস্থা অবলম্বন করতে হবে। ক্রমান্বয়ে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট করে সপ্তাহে কমপক্ষে তিন দিন চালিয়ে যান।
